守ってますか？水分の必要量。
成人した人が1日に飲む水分の量はどれくらいが必要なのでしょうか。
人間の体の60％が水分ということは、いかに水分が大切なのかがわかります。
成人が1日に必要とされている水の量は体重が1kgに対して50mlといわれています。
例えば、体重が50kgの人の場合は50ml×50kg=2500mlすなわち2.5リットルが必要ということになります。
しかし、人間の体の中では代謝によって水分が生成されるため、外部からの補給はもう少し少なくてすみます。
代謝によって生成される水の量は0.5リットルされています。
食事や飲料水などを摂取される水分量は1リットルとすると、実際水を飲まなくてはならない量は50kgの体重の人の場合
2.5リットル−（0.5リットル＋1リットル）＝1リットル
すなわち1リットルが必要水分量とうことです。
水分の摂取量が守られていないと生命維持に危険を及ぼす影響の可能性もでてきます。
また今の時期、汗をかきたくないからと水分を控えてしまう人もいるようですが、熱中症にかかるなど悪影響を体に与えてしまいますのでまめな水分補給をおすすめします。
水分の過剰摂取も危険です！
水分の摂取量が少ないと体に悪い影響を与える可能性が大きいことがわかりましたが、水分の摂取のし過ぎもまた体によくないのです。
水分を多く取り過ぎると体が冷えてしまい、それによって新陳代謝が悪くなりむくんだ状態になってしまいます。
また過剰な水分を処理することで腎臓への負担がかかり、体内の老廃物が処理しきれない状態になりなす。そのため、体のだるさ、疲労感、むくみなどを引き起こしてしまうのです。
水分を取る場合一度にたくさんの水分を取るより、まめに何回も水分を補給する方が体に負担がかからず健康を保つことができます。
いまのこの時期クーラーの中で生活をしていると汗をかかないので水分補給をあまりしなかったり、涼しい所から急に暑い所へ出て急激に水分を取ったり体によくない影響を与えてしまいます。
体に負担のかからない水分の量と取り方を心掛けて下さい。
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